Ekspertët tregojnë pse mendja ka rol kyç në peshë

Mënyra si e shohim ushqimin mund të ndikojë më shumë sesa vetë ajo që hamë. Studiuesit kanë vënë re se mendimet dhe pritshmëritë tona lidhen drejtpërdrejt me ndjesinë e urisë dhe ngopjes.

Edhe pse shumë njerëz përpiqen të zgjedhin ushqime të shëndetshme, tundimi për ushqime të shijshme dhe me shumë kalori mbetet i fortë.

Kjo lidhet edhe me mënyrën si funksionon trupi, i cili kërkon energji të shpejtë, sidomos në një kohë kur ushqimet e përpunuara janë kudo.

Në një eksperiment, pjesëmarrësit pinin të njëjtin milkshake, por reagimi i tyre ndryshonte në varësi të asaj që besonin. Ata që mendonin se pija ishte e pasur në kalori ndiheshin më të ngopur, ndërsa ata që e konsideronin dietike ndiheshin më pak të kënaqur.

Edhe mënyra si etiketohet ushqimi ndikon në sjelljen tonë.

Kur një produkt shihet si “i shëndetshëm”, njerëzit shpesh ndihen më pak të kënaqur dhe kanë tendencë të hanë më shumë më vonë. Në të kundërt, kur ushqimi lidhet me kënaqësi, ndjesia e ngopjes rritet.

Ekspertët sugjerojnë një qasje më të balancuar ndaj ushqimit. Në vend të kufizimeve të forta, rekomandohet që të kombinohen zgjedhjet e shëndetshme me kënaqësi të vogla herë pas here. Të hash diçka që të pëlqen, pa ndjerë faj, mund të ndihmojë më shumë në ruajtjen e një peshe të qëndrueshme sesa dietat e rrepta.