Gjumi gjatë natës rrezikon disa sëmundje

Sipas një studimi të ri të kryer nga studiuesit e Universitetit të Pensilvanisë, kanë sugjeruar që njerëzit të flenë më orare dhe të mos përdorin pajisje elektronike gjatë kohës kur ata dëshirojnë të flejnë, transmeton Zeri.info.

Hulumtuesit kanë shpjeguar më tej se zakoni më i mirë është që të shkoni në shtrat më herët duke mos lexuar ose shikuar televizor ose duke mos përdorë smartfonë ose pajisje të tjera në shtrat.

"Mbi 15 vjet [2003 deri në 2017], amerikanët po merrnin 17 minuta më shumë gjumë çdo natë, ose një gjumë të plotë katër ditë më shumë në vit", tha studiuesi i studimit Dr. Mathias Basner, profesor i gjumit.

Studimet kanë treguar se njerëzit që janë të privuar nga gjumi kanë më shumë gjasa të jenë të trashë dhe kanë presion të lartë të gjakut, diabet, sëmundje të zemrës dhe rënie në funksionet mendore. Përveç kësaj, tha Basner, pagjumësia mund t’ju çojë në aksidente serioze.

Për të qenë në shëndetin më të mirë, të rriturit duhet të flenë shtatë ose më shumë orë gjatë natës në baza të rregullta, shtojë Basner.

Për një gjumë të mirë të natës, ai sugjeroi të shkonte në shtrat dhe të ngrihej në kohë të rregullta. Përveç kësaj, mbani dhomën e gjumit të errët, të qetë, të ftohtë.

“Në thelb, kur hyni në dhomën e gjumit duhet të jetë sinjal për trupin tuaj se është koha për të fjetur. Gjumi juaj është për gjumë dhe seks, asgjë tjetër”, tha Basner./ZERI