Nga pesha trupore deri tek acidi folik, hapat që rekomandohen para se të mbeteni shtatzënë

Vendimi për të krijuar familje është një hap i rëndësishëm që kërkon përgatitje emocionale, fizike dhe financiare.

Sipas Baby Center.co.uk, para se të filloni përpjekjet për një shtatzëni, është e rëndësishme që ju dhe partneri të diskutoni pritshmëritë, ndarjen e përgjegjësive dhe ndryshimet që sjell prindërimi në jetën dhe marrëdhënien tuaj.

Ekspertët rekomandojnë gjithashtu të vlerësohet gjendja shëndetësore përpara konceptimit.

Pesha trupore luan rol të rëndësishëm në fertilitet, pasi të qenit nën ose mbi peshë mund të ndikojë në ovulim dhe të rrisë rrezikun e komplikimeve gjatë shtatzënisë.

Një indeks i masës trupore (BMI) mes 19 dhe 25 konsiderohet më i favorshëm për ngjizje.

Aktiviteti fizik i rregullt dhe ushqyerja e shëndetshme janë po ashtu pjesë e përgatitjes.

Një dietë e balancuar me fruta, perime, drithëra, produkte qumështi dhe proteina ndihmon organizmin të përgatitet për shtatzëni.

Ndër lëndët ushqyese më të rëndësishme janë acidi folik, hekuri, kalciumi dhe vitamina D.

Gratë që planifikojnë shtatzëni këshillohen të marrin 400 mikrogramë acid folik çdo ditë për të ndihmuar në parandalimin e defekteve të tubit nervor te fetusi.

Sa i përket kontracepsionit hormonal, rikthimi i ciklit menstrual mund të ndryshojë nga një grua te tjetra.

Pas ndërprerjes së pilulave, menstruacionet mund të rikthehen brenda disa javësh, por në disa raste cikli mund të stabilizohet vetëm pas disa muajsh.

Nëse shtatzënia nuk arrihet pas një viti përpjekjesh të rregullta, rekomandohet konsultimi me një specialist të fertilitetit. /Gazeta Shneta