Këto janë arsyet pse duhet ta përfshini ananasin në dietën tuaj

Ananasi është një frut tropikal i njohur për shijen e tij freskuese dhe përfitimet e shumta shëndetësore. Përveçse ofron energji dhe freski, konsumi i rregullt i ananasit mund të ndikojë pozitivisht në imunitet, lëkurë dhe tretje.

Vitamina C në ananas stimulon prodhimin e imunoglobulinave në trup, duke ndihmuar mbrojtjen natyrale kundër viruseve dhe baktereve. Përveç kësaj, vitamina C kontribuon në shëndetin e lëkurës, stimulon formimin e kolagjenit natyror, zvogëlon shenjat e dukshme të plakjes dhe i jep lëkurës shkëlqim.

Ananasi është gjithashtu i pasur me antioksidantë, të cilët së bashku me flavonoidet mbrojnë qelizat nga dëmtimi i radikaleve të lira, zvogëlojnë inflamacionin dhe kontribuojnë në shëndetin e përgjithshëm. Përveç vitaminave, ky frut është i pasur me mangan, i cili është i rëndësishëm për ruajtjen e kockave të forta dhe të shëndetshme. Konsumi i rregullt i ananasit mund të ndihmojë në ruajtjen e mineraleve në trup, pasi një filxhan me fruta të freskëta përmban një pjesë të konsiderueshme të kërkesës ditore për mangan.Për shkak të vetive të tij, ananasi përdoret shpesh në përgatitjen e salcave për gatimet me mish, pasi fruti lehtëson tretjen e ushqimeve më të rënda. Edhe pse nuk është vërtetuar se ananasi djeg drejtpërdrejt dhjamin, ai është i ulët në kalori dhe i pasur me fibra, vitamina dhe minerale, duke e bërë atë një shtesë të shkëlqyer në dietë për këdo që kujdeset për figurën e tij.

Ananasi mund të hahet vetëm, i shtuar në sallata, ëmbëlsira ose salca mishi. Edhe kur është i konservuar, shumica e vetive të dobishme mbeten të ruajtura. Është mirë të zgjidhni ananasin në lëngun e tij, në mënyrë që të shmangni sheqerin shtesë dhe marrjen e tepërt të karbohidrateve. Konsumi i rregullt i ananasit kontribuon në forcimin e imunitetit, lëkurën e shëndetshme dhe tretjen më të lehtë.