A ndihmon magnezi vërtet për një natë të qetë?

Në një kohë kur pagjumësia po bëhet gjithnjë e më e përhapur, magnezi ka tërhequr vëmendjen e shumë njerëzve si një nga suplementet që mund të ndihmojë në përmirësimin e gjumit.

Ky mineral thelbësor merr pjesë në mbi 300 procese në trup, duke përfshirë prodhimin e energjisë, funksionimin e muskujve, nervave dhe trurit.

Një rol i rëndësishëm i magnezit është edhe rregullimi i hormoneve të stresit dhe stimulimi i prodhimit të melatoninës, hormoni që kontrollon ciklin tonë të gjumit.

Ekspertët shpjegojnë se mungesa e magnezit mund të shkaktojë lodhje, tension nervor dhe vështirësi për t’u çlodhur. Kërkimet shkencore kanë treguar se suplementet me magnez mund të përmirësojnë cilësinë e gjumit, sidomos te personat që kanë mungesë të këtij minerali.

Një studim i botuar në Journal of Research in Medical Sciences zbuloi se individët që morën magnez për tetë javë patën gjumë më të thellë dhe më pak zgjime gjatë natës.

Megjithatë, efektet mund të ndryshojnë te secili dhe te personat me nivele normale të magnezit, shtesat mund të mos japin një përmirësim të menjëhershëm.