Këto ushqime do t’ju ndihmojnë të keni flokë, thonj dhe lëkurë të shëndetshme

Thonjtë e shëndetshëm, flokët dhe lëkura e shndritshme. Për shumë njerëz, këto janë shenjat e bukurisë. Këto tipare të jashtme mund të tregojnë saktësisht se çfarë po ndodh në trupin tonë.

Cilat ushqime do t’ju ndihmojnë të nxirrni shkëlqimin tuaj të brendshëm?

Salmoni

Konsumimi i salmonit dhe peshqve të tjerë të yndyrshëm është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar shëndetin e flokëve dhe lëkurës. Konsumimi i peshkut është një burim i mirë proteinash, acidesh yndyrore esenciale omega-3, hekuri dhe vitaminës B12. Omega-3 mund të ndihmojë në mbrojtjen e lëkurës suaj nga dielli dhe të nxisë shëndetin e kokës.

Karrota 

Kjo perime ka veti të jashtëzakonshme kundër plakjes, nxit rritjen e shëndetshme të flokëve dhe thonjve dhe është treguar se ndihmon në luftimin e simptomave që lidhen me diabetin. Beta-karoten mund të gjeni gjithashtu në spinaq, brokoli, bizele dhe sallatë jeshile.

Domatet

Domatet (një karotenoid) nuk janë thjesht një tjetër antioksidant i fuqishëm – ato janë një ushqim fantastik për lëkurën tuaj. Ato janë të pasura me vitaminë C, likopen dhe beta-karoten. Konsumimi i ushqimeve të pasura me karotenoide rrit mbrojtjen e lëkurës suaj nga djegiet nga dielli, veçanërisht kur kombinohen me vitaminë E.

Veza

A dëshironi thonj të fortë dhe të shëndetshëm? Ky produkt i shijshëm është i mbushur me një burim të shkëlqyer proteinash, është shumë i tretshëm në trupin tuaj dhe do të përdorë çdo grimcë të tyre. Së bashku me proteinat, vezët kanë edhe vitaminë A, vitaminë E, hekur, vitaminë B7 dhe B12.

Manaferrat

Manaferrat blu kanë vetitë më të larta antioksiduese se të gjitha frutat dhe perimet. Përveç vetive anti-plakje, mjedrat ndihmojnë edhe në luftimin e akneve.

Fasulet

Konsumimi i fasuleve siguron proteina, zink dhe biotinë, të cilat mund të ndihmojnë në bërjen e thonjve më pak të brishtë dhe të prirur ndaj thyerjes. Fasulet janë gjithashtu një përforcues i flokëve duke luftuar mungesën e biotinës