Si ta kuptoni që keni mungesë magnezi?
Magnezi shpesh përmendet si një kurë natyrale për një sërë problemesh shëndetësore.
Fox News Digital ka folur me disa ekspertë të shëndetit në lidhje me këtë mineral shumëfunksional, i cili luan rol në mbi 300 procese enzimatike në trup dhe ndihmon në prodhimin e energjisë, funksionimin e muskujve dhe nervave, si dhe rregullimin e tensionit të gjakut.
Sipas burimeve, magnezi mund të ndihmojë në uljen e rrezikut për disa sëmundje, si dhe të përmirësojë gjumin, të reduktojë stresin dhe ankthin, si dhe të parandalojë ngërçet muskulore gjatë natës.
“Ky nutrient ndihmon në stabilizimin e ritmit të zemrës dhe parandalimin e aritmive, bashkëpunon me kalciumin dhe vitaminën D për të forcuar kockat, dhe gjithashtu ndihmon në ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe metabolizmin e glukozës”, tha për Fox News Digital Dr. Heather Viola, mjeke e kujdesit parësor në sistemin shëndetësor Mount Sinai në New York.Sipas Eleana Quattrocchi, farmaciste dhe pedagoge e praktikës farmaceutike në Universitetin Long Island në Brooklyn, magnezi gjithashtu ndihmon për lehtësimin e kapsllëkut, parandalimin e migrenës dhe lehtësimin e simptomave të PMS-it (sindroma paramenstruale).
Shenjat e mungesës së magnezit
Mungesa e magnezit mund të rrisë rrezikun për hipertension, sëmundje kardiovaskulare, diabet të tipit 2, migrenë dhe osteoporozë.
Simptomat e mundshme përfshijnë:
Pagjumësi;
Ngërçe muskulore;
Kapsllëk;
Të përziera dhe të vjella;
Lodhje;
Dobësi;
Mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash;
Ndryshime të personalitetit;
Aritmi kardiake (çrregullime në rrahjet e zemrës).
Në rastet më të rënda, sipas Zyrës së Suplementeve Ushqimore të NIH (Instituti Kombëtar i Shëndetësisë në SHBA), mund të ndodhë ulje e niveleve të kalciumit (hipokalsemi) ose e kaliumit në gjak (hipokalemi).
