Gjej lumturinë te vetja, fokusohu te pjesët pozitive të jetës dhe mos e krahaso veten me askënd
Martin Seligman, një nga themeluesit e psikologjisë pozitive, thekson rëndësinë e fokusimit te forcimet dhe resurset tona personale. Ai sugjeron që individët që praktikojnë falënderimin dhe vlerësimin e eksperiencave të tyre pozitive raportojnë nivele më të larta kënaqësie dhe mirëqenieje emocionale.
Kur ndjekim jetën e të tjerëve në rrjetet sociale ose në përditshmëri, shpesh krijojmë perceptimin e një realiteti ideal që nuk përputhet me jetën tonë reale.
Psikologia sociale tregon se krahasimi i vazhdueshëm shfaq ndjenja xhelozie dhe vetëkritike, duke minuar vetëvlerësimin.
Përkundrazi, duke vënë vëmendjen tek momentet e vogla të lumturisë – një marrëdhënie e mirë, një arritje personale, apo thjesht një ditë e qetë – njeriu mëson të ndërtojë një perceptim më të drejtë dhe më të gëzueshëm të vetvetes.
Shumë autorë, përfshirë Kristin Neff, kanë nxjerrë në pah rëndësinë e dhembshurisë ndaj vetes. Duke e trajtuar veten me të njëjtën mirësi që do të tregonim për një mik të dashur, zvogëlojmë stresin dhe frikën nga dështimi, duke krijuar hapësirë për rritje personale.
Fokusi tek pjesët e mira të jetës nuk nënkupton injorimin e sfidave, por njohjen e tyre pa u humbur në krahasime të padobishme.
Kjo praktikë ndihmon në ndërtimin e qëndrueshmërisë emocionale dhe ndjenjës së përmbushjes.
Në përfundim, duke u përqendruar tek aspektet pozitive të jetës dhe duke shmangur krahasimet me të tjerët, individët mund të përjetojnë një lumturi më të qëndrueshme dhe të zhvillojnë një marrëdhënie më të shëndetshme me veten.
Ky fokus është një hap i rëndësishëm drejt një jete më të ekuilibruar dhe të plotë, duke krijuar një kuptim të vërtetë të suksesit dhe vlerës personale.
