Një truk i thjeshtë me ujë që mund t’ju ndihmojë të humbni peshë
Uji na hidraton, njëkohësisht na jep energji dhe mbështet pothuajse çdo funksion në trup, madje mund t’ju ndihmojë të humbni kilogramët e padëshiruar – veçanërisht kur e pini para vakteve.
Edhe pse nuk është një zgjidhje magjike, pirja e më shumë ujit djeg kalori dhe frenon dëshirat për ushqime më pak të shëndetshme. Uji ndihmon në humbjen e peshës në disa mënyra.
Nuk ka kalori, kështu që kur zgjidhni ujin në vend të pijeve me sheqer, eliminoni një burim kryesor të kalorive shtesë.
Për më tepër, uji ndihmon në përmirësimin e ndjenjës së ngopjes, dhe të qëndruarit i hidratuar mund të zvogëlojë ngrënien e ushqimeve të panevojshme, dhe hidratimi ndihmon trupin tuaj të përpunojë më mirë lëndët ushqyese.
Ujë para ngrënies për humbje peshe
Për vite me radhë, dietologët, mjekët dhe ekspertë të tjerë për humbje peshe kanë sugjeruar pirjen e ujit para vakteve për të ndihmuar në humbjen e peshës – dhe me një arsye të mirë.
Një studim i botuar në revistën Obesity zbuloi se të rriturit obezë që pinë rreth 2 gota ujë 30 minuta para vaktit humbën mesatarisht 2.2 funte gjatë 12 javëve, dhe 27 për qind e pjesëmarrësve që pinë ujë para vakteve humbën gjithashtu të paktën 5 përqind të peshës së tyre trupore. Kjo pa ndonjë ndryshim tjetër në dietë ose zakonet e ushtrimeve.
Çfarë mund t’i shpjegojë këto rezultate?
Një arsye e mundshme është se pirja e ujit para vaktit krijon një ndjesi ngopjeje. Kur stomaku është pak i shtrirë, hormonet e urisë si ghrelina ulen, gjë që mund të zvogëlojë natyrshëm sasinë e ushqimit që një person ha gjatë një vakti. Është gjithashtu e mundur që ky zakon i thjeshtë t’i bëjë njerëzit më të vëmendshëm ndaj vakteve të tyre, në mënyrë që ata të ngadalësojnë dhe t’i kushtojnë vëmendje madhësisë së porcioneve dhe sinjaleve të tyre të urisë.
Uji gjithashtu hollon kaloritë për kafshatë, ose dendësinë e energjisë.
