Ushtrimet mund të lehtësojnë dhimbjen në mënyrë të ngjashme me qetësuesit
Ushtrimet fizike mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve akute dhe kronike dhe, në disa raste, efekti i tyre mund të jetë i krahasueshëm me atë të barnave të zakonshme kundër dhimbjes, sipas një studimi të ri.
Hulumtuesit nga universiteti Adelaide kanë analizuar 157 rishikime sistematike, që përfshinin 2,736 prova të randomizuara të kontrolluara dhe më shumë se 220 mijë pjesëmarrës.
Sipas gjetjeve, aktiviteti fizik e uli dhimbjen mesatarisht me rreth 1.1 pikë në një shkallë nga zero deri në 10. Studiuesit theksojnë se kjo ulje ishte rreth 60 për qind më e madhe se lehtësimi mesatar i raportuar për medikamentet e zakonshme në prova të veçanta për dhimbjet kronike.
Studimi shqyrtoi ndikimin e llojeve, intensitetit dhe kohëzgjatjes së ushtrimeve në menaxhimin e dhimbjes.
Në veçanti, ushtrimet me intensitet të ulët u shoqëruan me lehtësim më të madh të dhimbjes krahasuar me aktivitetet me intensitet mesatar ose të lartë. Gjithashtu, programet më të shkurtra, rreth 12 javë, rezultuan më efektive se programet më të gjata.
“Më shumë ushtrime nuk do të thotë domosdoshmërisht më mirë”, tha studiuesi kryesor Ben Singh, duke shtuar se programet me kohëzgjatje dhe intensitet më të ulët mund të sjellin përfitime të konsiderueshme.
Sipas studiuesve, programet me më pak se 120 minuta aktivitet fizik në javë rezultuan më efektive se programet me kohëzgjatje më të madhe javore.
Autorët shpjegojnë se aktiviteti fizik mund të ndikojë në mënyrën se si trupi dhe truri e përpunojnë dhimbjen, përfshirë përmes çlirimit të substancave si endorfinat dhe serotonina. Ushtrimet mund të ndikojnë gjithashtu në inflamacion dhe në gjendjen emocionale.
Megjithatë, studiuesit theksojnë se aktiviteti fizik nuk duhet të konsiderohet si zgjidhje universale për çdo lloj dhimbjeje. Efekti mund të ndryshojë në varësi të shkakut të dhimbjes, gjendjes fizike të personit dhe respektimit të programit të ushtrimeve.
Studimi vëren gjithashtu se ushtrimet ende nuk përdoren në mënyrë rutinore si pjesë e trajtimit të dhimbjes dhe shpesh pacientëve u thuhet vetëm të “qëndrojnë aktivë”, pa iu përcaktuar një program specifik që merr parasysh llojin, intensitetin dhe kohëzgjatjen e aktivitetit.
