Pesë arsye pse ndiheni shpesh të lodhur dhe pa energji
Shumë prej nesh ndihemi të lodhur edhe kur sigurohemi të flemë mjaftueshëm.
Lodhja nuk duhet të jetë gjithmonë për shkak të mungesës së gjumit - ndonjëherë fajin e kanë zakonet që nuk i lidhim me nivelet e energjisë ose problemet shëndetësore themelore. Si gjithmonë, për të zgjidhur problemin, është e rëndësishme të dimë se çfarë e shkakton atë. Pra, këtu janë pesë arsye më pak të dukshme pse mund të ndiheni të plogësht, të ngadaltë dhe pa energji.
Tiroidja juaj nuk po funksionon siç duhet
Tiroidja është një gjëndër e vogël, por luan një rol të madh në mënyrën se si ndiheni. Kur nuk prodhon mjaftueshëm hormone, gjithçka në trupin tuaj ngadalësohet dhe kjo ndikon në mënyrën se si trupi juaj përdor energjinë. Rezultati është lodhje e vazhdueshme, një ndjenjë rëndese, apati dhe ndonjëherë ankth. Problemi është se simptomat e hipotiroidizmit shpesh shfaqen gradualisht dhe nuk janë specifike, kështu që është e lehtë t'i injorosh ose t'ia atribuosh diçkaje tjetër - mungesës së gjumit, stresit, zakoneve të këqija të jetesës.
Çfarë duhet bërë?
Nëse ndiheni shpesh të lodhur dhe nuk ka një arsye të qartë për këtë, është mirë të flisni me mjekun tuaj dhe të bëni analiza bazë të gjakut. Analizat e thjeshta mund të zbulojnë nëse gjëndra tiroide apo sistemi imunitar janë shkaku i problemit.
Po konsumoni shumë kafeinë
Për shumë prej nesh, kafeja është karburanti që na vë në lëvizje çdo mëngjes. Pak njerëz e konsiderojnë se teprimi me kafeinë mund të ketë efekt të kundërt, veçanërisht ndërsa plakemi, pasi trupi e metabolizon kafeinën më ngadalë. Dikur mund të keni shijuar një kafe pasditeje, por tani po ndikon negativisht në gjumin tuaj. Nuk ka të bëjë vetëm me faktin nëse mund të flini apo jo - edhe nëse flini shpejt, cilësia e gjumit tuaj mund të jetë e dobët.
Çfarë duhet bërë?
Mundohuni ta kufizoni konsumin e kafeinës në një deri në dy filxhanë në ditë dhe pijini ato para orës 10 të mëngjesit. Nëse ndjeni një rënie të energjisë në pasdite, në vend të një filxhani kafeje, merrni një frut ose bëni një shëtitje të shkurtër.
Nuk lëvizni mjaftueshëm
Mund të duket kundër intuitës, por aktiviteti fizik rrit nivelet e energjisë. Nga ana tjetër, një mënyrë jetese sedentare ngadalëson qarkullimin e gjakut dhe kontribuon në uljen e kapacitetit të mushkërive, gjë që shpesh çon në plogështi dhe apati të përgjithshme.
Çfarë duhet bërë?
Nëse nuk jeni tip sportiv, nuk keni pse të mendoni për vrapimin ose për të shkuar në palestër. Edhe gjysmë ore ecje e lehtë në ditë mund të ketë një efekt të shkëlqyer, pasi ushtrimet e rregullta do t'ju ndihmojnë të flini më mirë dhe të stabilizoni humorin tuaj.
Shpesh jeni të stresuar
Stresi përmendet shpesh, të gjithë jemi të vetëdijshëm se jemi të ekspozuar ndaj tij, se ka një efekt të keq në shëndet, por prapë nuk e marrim seriozisht siç do të merrnim një problem me natyrë fizike. Megjithatë, tensioni i vazhdueshëm, mbingarkesa me detyrime dhe streset e vogla të përditshme e lodhin trupin më shumë nga sa e vërejmë. Nëse i shtojmë kësaj cilësinë e dobët të gjumit, e cila shpesh shoqërohet me nivele të rritura të stresit, rezultati është lodhja që është e vështirë të hiqet.
Çfarë duhet bërë?
Prezantoni rutina të vogla relaksimi. Një shëtitje e shkurtër, frymëmarrje e thellë, heshtje pa ekrane, shtrirje të lehta - të gjitha këto mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni më lehtë në mbrëmje dhe të hyni në një gjumë më të thellë dhe me cilësi më të mirë.
Ti ha mjaftueshëm, por keq
Ushqimi na mban në lëvizje, por vetëm nëse dieta jonë përmban të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme. Nëse hani shumë, por vaktet tuaja nuk janë vërtet ushqyese, trupi juaj përballet me një problem - nuk ka asgjë nga e cila të marrë forcë. Kjo është arsyeja pse karbohidratet komplekse, proteinat, yndyrnat e shëndetshme, por edhe uji janë të rëndësishme. Dehidratimi është një nga fajtorët kryesorë për ndjenjën e lodhjes.
Çfarë duhet bërë?
Pini mjaftueshëm ujë, mos e teproni me ushqimet e përpunuara dhe merrni në konsideratë sigurimin që vaktet tuaja të jenë të pasura me fibra, vitamina dhe lëndë të tjera ushqyese. Nëse ushqeheni shëndetshëm dhe flini mjaftueshëm, por ndiheni të lodhur, kontrolloni numërimin e gjakut - mund të ketë një problem shëndetësor ose trupit tuaj mund t'i mungojë diçka që jeni të sigurt se po e merrni në sasi të mjaftueshme, këshillon portali për një jetë më të shëndetshme dhe më të lumtur. /Telegrafi
