6 shenja paralajmëruese që tregojnë se keni mungesë të proteinave

Lakmi e ushqimeve  jo të shëndetshme

Pa proteina adekuate, ne kemi shumë më shumë gjasa të dëshirojmë ushqime jo ushqyese. Kjo për shkak se sheqeri ynë në gjak është i papërpunuar, duke tunduar që të arrijmë në ushqime të rënda me karamele dhe sheqerna të tilla si çokollatë , patate të skuqura, pasta, pije të gazuara etj.

Dhimbje të përbashkëta  dhe / ose muskulore

Meqenëse proteina shërben një rol kaq të rëndësishëm në ruajtjen e muskujve tanë, ky efekt anësor nuk është aspak befasues. Pjesa më e madhe e proteinës sonë ruhet në atë që quhet lëngu synovial, i vendosur rreth nyjeve tona. Lëngu sinovial luan një rol të rëndësishëm në rindërtimin e muskujve dhe lubrifikimin e nyjeve tona. Kur nivelet e proteinave janë të ulta, rezervat e proteinave të ruajtura në lëng sinovial janë shpesh të parat që varfërohen. Kur kjo ndodh, ngurtësia e nyjeve dhe dhimbja e muskujve ka të ngjarë të rezultojë.

Energji e ulët

Siç u përmend, nivelet e ulëta të proteinave shkatërrojnë nivelin e sheqerit në gjak. Pa proteina për të stabilizuar sheqerin në gjak, nivelet tona të energjisë rezervojnë. Më tej, proteina e pamjaftueshme shpesh çon në episode të gjendjes shpirtërore, si dhe në aftësi të zvogëluar për të menaxhuar stresin që hasim gjatë gjithë ditës. Si rezultat, trupat tanë nuk kanë elementët e nevojshëm për t’u qetësuar.

Paaftësia për të fjetur

Siç thuhet në pikën një, trupi do të dëshirojë edhe sheqer pa proteina të mjaftueshme. Kjo është e vërtetë edhe kur trupi mbyllet në pritje të gjumit. Kur kokat tona më në fund goditen në jastëk, trupat tanë do të dëshirojnë ende ushqimin e nevojshëm në formën e proteinave. Normalisht, individët që nuk marrin mjaftueshëm lëndë ushqyese bëjnë një zakon të keq nga ai. Fatkeqësisht, ky zakon mbart gjumin kur trupi ka nevojë për karburant në formën e yndyrnave të shëndetshme (që zakonisht rrjedhin nga proteina) në mënyrë që të mbetet në gjendje gjumi.

Sëmundje të shpeshta

Proteina është një lëndë ushqyese e rëndësishme për mirëmbajtjen e një sistemi imunitar të shëndetshëm. Kjo për shkak se gjaku ynë kërkon proteina të mjaftueshme për të kryer funksionet e nevojshme  domethënë duke vrarë shkelësit e keqë  dhe të padëshiruar që hyjnë në rrjedhën tonë të gjakut. Qelizat e bardha të gjakut, për shembull, janë lloje të pasura me proteina të gjakut që janë përgjegjës për kërkimin dhe eliminimin e këtyre agjentëve jo të shëndetshëm. Antitrupat që gjenden në qelizat e bardha të gjakut kanë nevojë për proteina në mënyrë që të kryejnë këtë funksion.

Pamundësia për t’u përqëndruar

Proteina është përgjegjëse për shëndetin e neurotransmetuesve të ndryshëm në tru. Kjo është befasuese pasi neuronet e trurit tonë bëhen kryesisht me yndyrë, me proteina duke qenë burimi kryesor i shumëllojshmërisë së yndyrës së shëndetshme. Më tej, aminoacidet  blloqet ndërtuese të proteinave  përbëjnë themelin e receptorëve kimikë të trurit tonë. E thënë thjesht, ajo që hamë përcakton përfundimisht kimikatet nervore që do të mbizotërojnë në këto rrugë të trurit, duke ndikuar në mënyrën se si ndjehemi./ndryshe