Ushqimet që duhen dhe nuk duhen konsumuar gjatë verës për trup të përkryer

Ushqimet që duhen dhe nuk duhen konsumuar gjatë verës për trup të përkryer

Lifestyle June 22, 2019 - 21:26
Lexoni detajet

Mënyra e të ushqyerit është gjithmonë e rëndësishme, por gjatë verës kur ndihet nxehtësia të ushqehesh siç duhet dhe në mënyrë korrekte është thelbësore për ruajtjen e shëndetit të mirë, transmeton "Zëri.info".

Para së gjithash, për të parandaluar humbjen e ujit dhe kripërat minerale për shkak të djersitjes veçanërisht të bollshme, kur temperatura është e lartë është e domosdoshme futja e shumë lëngjeve, në veçanti ujë i cili, siç dihet, është gjithashtu i pasur me kripëra minerale.

Prandaj në verë është e nevojshme të pihen lëngje, por të kufizohet konsumi i pijeve të gazuara ose me shumë sheqer dhe të shmanget konsumi i pijeve shumë të ftohta që mund të shkaktojnë shfaqjen e një bllokimi të rëndë.

Është praktikë e mirë për të shmangur pijet alkoolike që rrisin djersën dhe ndjesinë e nxehtësisë dhe gjithashtu kufizoni kafen.

Është e këshillueshme që të mos merrni shtesë të kripës pa u konsultuar më parë me një mjek. Me nxehtësinë, edhe proceset e tretjes janë më pak efikase dhe për këtë arsye rekomandohet konsumi i ushqimeve të lehta.

Është e këshillueshme që të zvogëlohet futja e yndyrave, e mishrave dhe e ushqimeve të skuqura, shmangni erëzat dhe ushqime me erëza dhe në vend të kësaj t’i jepni përparësi peshkut.

Një dietë e shëndetshme dhe e balancuar duhet të përfshijë konsumin e rregullt të frutave dhe perimeve, ushqime që në veçanti duhet të konsumohen në sasi të mëdha gjatë verës: ato përmbajnë shumë lëngje dhe janë të pasura me minerale dhe vitamina, duke luftuar në mënyrë efektive me dehidrimin e shkaktuar nga djersitja tepruar.

Për më tepër, përmbajtja e tyre e fibrave favorizon funksionimin e duhur të sistemit gastrointestinal.

  • Vitaminat: A, B, C, D, E
  • Proteinat: 2.6 g
  • Mineralet: Kalcium, hekur, magnez

1. Lëngjet

Para së gjithash, për të parandaluar humbjen e ujit dhe kripërat minerale për shkak të djersitjes veçanërisht të bollshme, kur temperatura është e lartë, është e domosdoshme futja e shumë lëngjeve, në veçanti e ujit, transmeton më tutje "Zëri.info".

2. Yndyrat

Është e këshillueshme të zvogëlohet futja e yndyrave, e mishrave dhe e ushqimeve të skuqura, shmangni erëzat dhe ushqime me erëza dhe në vend të kësaj t’i jepni përparësi peshkut.

3. Shmangia

Është praktikë e mirë për t’i shmangur pijet alkoolike që rrisin djersën dhe ndjesinë e nxehtësisë dhe gjithashtu kufizoni kafen. Është e këshillueshme që të mos merrni shtesë të kripës pa u konsultuar më parë me një mjek. /ZERI